Gebelikte uyku düzeninin değişmesi normal midir? | Egebe | Doğum | Gebelik | Anne Sağlığı | Uykuyu, Akşamları, Sıvı, Idrarınız, önce, Yatmadan, Olsun, Olmasın, Tuvalete, Mutlaka, Kolaylaştıracaktır, Veya, şekilde

Gebelikte uyku düzeninin değişmesi normal midir?

Yazar Opr. Dr. Ali Özdemir
Perşembe, 19 Temmuz 2007
Evet. Tüm fiziksel ve duygusal değişiklikleri göz önüne alacak olursak uyku düzenindeki bu değişikliklerin olması pek şaşırtıcı değildir. Bazı kadınlar ilk üç ayda daha fazla uyumalarına rağmen, bazıları gece uyumakta zorluk çekmektedir. Eğer uyuyamama probleminiz varsa işte size basit öneriler: Yatakta uykuyu beklemek yerine kalkın ve başka bir şeylerle uğraşın (kitap okuyun, TV izleyin, örgü örün v.s.). Akşamları alınan ılık bir duş sinirlerinizi gevşetip sizi rahatlatacak ve rahat şekilde uyumanızı kolaylaştıracaktır. Yatmadan önce idrarınız olsun veya olmasın mutlaka tuvalete gidiniz, akşamları aşırı sıvı gıda tüketiminden kaçınınız. Çünkü gebelikteki sık idrara çıkma problemleri de uykuyu böler ve düzensizleştirir. Ancak sıvı gıdaları gebeliğe olumlu etkilerinden dolayı gün içinde mümkün olduğunca çok tüketiniz. Yorumlar (0) Bu içeriğe ait yorumları masaüstüne alabilirsiniz Yorum Yazın Adınız Email Websiteniz Başlık Yorum Copyright 2007. All Rights Reserved.

< Önceki		Sonraki >